現役ダンス講師が教える！おうちストレッチの方法/Mayブログ

こんにちは、名古屋ダンススクールリアンのMayです。

台風が近づいてきており、休講になるスタジオも増えています。動かないと体も固まってしまうので、おうちでストレッチをする際のポイントをお伝えしますね。

おうちストレッチ３つのポイント

①内股をマッサージして柔らかくしてから行う

開脚ができない、体が硬い、という方に多いのが内股が張っていたり硬いパターンです。念入りにマッサージをしてほぐしてあげてから、少しずつ伸ばしましょう。

②膝が伸びる範囲を限度とする

膝が伸びている状態でのストレッチでないと、あまり意味がありません。広い範囲に開脚しようとして膝が曲がるより、膝が伸びる範囲で行いましょう。

③骨盤を立てることを意識する

開脚の姿勢になった際、後ろに腰が引けていて猫背のようになっている状態は、骨盤が立っていないと言います。背筋が真っ直ぐ伸び、骨盤の真上に胴体がある「骨盤を立てた」状態からゆっくり行いましょう。

まとめ

ストレッチも基礎練と同じで、継続は力なりです。おうち時間が増えた時を上手に活用して、踊りやすい体を作っていきましょう。

名古屋ダンススクールリアンでは、ダンス初心者の方が楽しくなるダンスレッスンを行っています！

まずはお気軽に体験レッスンへお越しください。

May

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