筋肉量アップ!/栄ダンススクール

 

みなさんこんにちは😊

突然ですが、筋肉の衰えは感じてきていませんか?

学生だと授業や部活で動けば

自然と筋肉が付きますよね!

しかし社会人になると、ジムでも行かない限り

どんどん筋肉が落ちて代謝が悪くなってしまいます😵

そんな時こそ!週一でのダンスレッスン!

楽しく踊って自然と筋肉量アップ💪💕

ジムだといつでも行けるけど、それが仇となり

今日は疲れてるから、、次の休みに行こうかな、、

と日をどんどん延ばしてしまいがち🙄

週一ダンスレッスンは曜日も時間も決まってる!

だから通いやすい!✨

そして何よりダンス友達が出来るので、

1人で黙々とトレーニングするジムとは違い

友達と楽しく踊る事が出来る!✨

また、ダンスレッスンは常に鏡と向き合いっこなので

自分の今の姿をしっかりと見つめ直す事が出来ます!

通う度に動けるようになる自分の姿、

シルエットが少しすらっとして来た姿、

鏡越しだから先生や友達の笑顔も常に見える状態!

「みんなで踊ってるんだ!」という感覚になるので

1人でやるジムよりも俄然楽しく感じられます💕

そしてダンスレッスンには筋トレが付き物!

腹筋や体幹、二の腕やおしりの筋肉など

自分が気になる体のパーツを先生に相談すれば

そのパーツ専用の筋トレを教えてくれるかも!

ちなみにぽっこりお腹をどうにかしたい人は

通常の腹筋、いわゆる上体お越しの腹筋ではなく、

上体は仰向けで寝て、両足を揃えたまま天井から床上5cmまで

時間をかけて上げ下げする方が効きます👍❤️

二の腕も通常の腕立て伏せだと上腕二頭筋が鍛えられますが、

鍛えたいのはそこじゃないんですよね!

下のぷるぷるお肉!😫😫

そこを鍛えるには一度座り、足を肩幅に開きます。

そして腕を後ろに指の向きが足を向くように床に置きます。

そしてお尻を持ち上げる!

芸人さんで馬のお面を被った方がやられている格好です!(笑)

その状態で、お尻の位置は変えずに肘をゆっくり曲げて

伸ばしていきます。これを何回か繰り返します☝️

これが多くの女性が悩む二の腕ぷるぷるお肉部分に効く

筋トレになります!

1人じゃ絶対続かない😫という方も多いと思います。

私もその1人です。(笑)

そんな時こそ、ダンスレッスンでみんなでやれば

週一でも続けることの方が大事!

ぜひダンスレッスンで健康的な体にしましょう!

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