加齢による体型・・/ダンスでダイエット!

昨日に引き続き…
加齢による体型ですが😂

 

年齢による体型変化

男性20代は全身の脂肪率は低めで、

しかし筋肉量が多いので細くはなく、特に腕や脚はしっかりガッチリした感じ、

お腹はまだ脂肪分布が少なく 締まっています。

 

女性20代は華奢で細い肩や腕、細いウエスト、

でも腰周りや太腿にはしっかり脂肪が付いていて健康的です。

 

30代を超えるとだんだん腕や体幹部も脂肪率が高くなり50代以上になると、

全身が均一な脂肪率に近付きます。・・・

つまり、若いうちは細かった腕やお腹などの上半身にも年齢とともに脂肪がつきはじめ、

 

50代ごろには全身に脂肪がついて全体のかたちがまる~くなる・・という感じです…

 

大事な体幹部が大変なことに

 

男女とも加齢とともに体幹部への脂肪の分布(内臓脂肪も含む)がどんどん増えるのです。
体幹部、というとほとんどが腹部です。

50歳以上になると男性では全身の脂肪のうち6割以上が主に腹部についていることになります。

女性でも30代を超えると5割以上の脂肪が腹部に分布しています。

ある程度年齢を重ねた人は、全身の体脂肪率がそんなに高くなくても、

お腹の脂肪分布が増えている可能性が高く、その中でも特に内臓脂肪が増える傾向があります😢

 

やや悲しい気持ちになりつつも納得、です。
ですが、年齢に負けたくないですよね!

それにはやはりダイエットダンスです☺

ダイエットダンス

ダンスは全身運動で、左右対称にバランスよく引き締まり、筋肉もつきます✨

体幹がしっかりすれば疲れにくく姿勢もよくなりますので、いいことづくめですね😄

なにもしなければ歳を重ねる事が怖くなる事もあるかもしれませんが、対策をとって少しの向上心をもてば年月の積み重ねはとても楽しいものになりますよね🎵

一緒に年齢に負けない身体をつくりませんか?

見学、体験受付しておりますので、お問い合わせください😊

トップへ戻る