ダンス前後の食事について / 栄ダンススクール

年越しから早くも1ヶ月が経とうとしています。

みなさん、お正月太りは元に戻せましたか?

私もせっせと頑張っているところです笑

さて、今回はダンス前後に何を飲んで、

何を食べればよりダイエットに効果的なのかを

お話していきたいと思います!

ダンス前は軽食で済ますこと!

ダンスは他の運動の中でもとんだりはねたり

回ったりと運動量が多いです!

そんなダンスをする前にたーくさん

ごはんを食べてしまうと、体が重くなり

いつもだったら軽々出来る動きも

キレがなく、鈍って見えてしまいます・・・。

週一の楽しみであるダンス、

せっかくならかっこよく踊りたいですよね!!

食べ過ぎたり、飲み過ぎたりすると

動きづらくなってしまうので要注意!

ダンス後に摂取すると良いもの!

ダンスのあと、たくさん運動したあとは

空腹よりも疲れ・そして達成感で満たされるので

自然と食べる量も減っていきます!

そんな時に摂取してもらいたいものがこちら!

タンパク質たっぷりの

・ササミ

・豆乳

以上2つです!

ダンスは様々な動きをするので

普段使わない筋肉も使います!

すると、そこに筋肉を付けようと

筋肉痛になりますよね?

何もせずそのまま寝てしまうと、

せっかく鍛えた筋肉はなくなってしまうのです。

健康的なカラダを手に入れるには

運動・休養・そして栄養!!

たくさん動いてたくさん寝ても

栄養をとらないと意味がありません。

運動後、30分以内にタンパク質を摂ると

より効果的と言われているのです!

ササミも豆乳もコンビニなどで買えるくらい

身近なところにありますよね!

ぜひ運動後・ダンス後はその前に飲食するよりも

そのあとに主にタンパク質を摂ってみてください🎶

理想の体への近道ですよ✨

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