寒い時はダンス‼/名古屋ダンススクール

年末は厳しい寒波がくるようですね🌁⛄🌁

名古屋の天気予報もとても寒そうでした😲

寒くなると体を動かす事が億劫になりがちですよね😥

 

ですが、寒くて縮こまっていると、血行不良で肩こりやむくみ、肥満の原因となってしまいます😨
では、なにか楽しくて継続しやすい有酸素運動ないでしょうか?

 

筋トレ(無酸素運動)では糖が優先的に消費されます⭐
それに対して有酸素運動は、運動をはじめて20分は糖が消費され、その後に脂肪が消費されるのです😲

 

逆の順序で運動を初めてしまうと有酸素運動でエネルギーを使い切ってしまい、

本来良いフォームで行わなければならない筋トレ(無酸素運動)が正しく行えず余計な負担をカラダにかけてしまいます🙆

 

また有酸素運動の中でも、スイミングやダンスフィットネスはカロリー消費が高いとされています😊
これらの運動はジョギングやエアロバイクに比べ、上半身も大きく動かします🐥
そのため1時間あたりの消費エネルギー量も多くなります🎵

 

ダンスをすると代謝がアップして痩せやすい体を作る事ができるようになっております😊
ダンスは、有酸素運動である事はもちろんの事、振り付けによってインナーマッスルを鍛えることができますので、

基礎代謝をアップする事ができます😲

 

体重を落とすことよりもボディラインの美しさを重視したい方にはダンスダイエットは特におすすめです😍

 

ダンスは種類にもよりますが、腹部や足を引き締める動きが多く取り入れられています😆

気になるウエストの脂肪やヒップラインといった部分を引き締める効果が期待できるんですよ😌
ダンスダイエットで女性らしい憧れの体型になれるかもしれませんね✨✨

 

この冬に取り入れたいダンス、いかがでしたか?

まずはレッスンを見にきてくださいね❗
お問い合わせお待ちしてます😊

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